预防大脑老化

　　运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而差别。身体内部急需补充养料和排出废物,所以心跳往往比平时增加2—3倍。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以研发,防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管,要得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

　　提高心肺功能

　　自行车是降服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能借腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末尾抽转意脏,事实上却同时强化了微血管社团,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,芳华永驻。

　　锻炼内脏耐力

　　研究表明,骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同,此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对枢纽关头和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、鼠蹊、臀部等处的肌肉、枢纽关头、韧带也得到相应的锻炼。

　　对减肥有奇效

　　自行车是减肥的工具,骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。